Nem tudo o que você ouve sobre os treinamentos é verdade. Saiba ponderar
Você já deve ter recebido vários
conselhos na hora de correr, como usar agasalho para ajudar a perder
peso mais rápido ou desistir dos treinos por causa da flacidez causada à
pele. Alguns, como esse último, até exagerados. É capaz de ter feito o
que foi dito por um amigo de pista, mas tome cuidado.
Se ele não for um treinador
especializado, você corre o risco de cair em algumas ciladas. Poré, não é
porque algo deu certo com uma pessoa que obrigatoriamente terá o mesmo
efeito em você. "Escutar quem já conhece é bom para ter parâmetros, mas
suas dúvidas devem ser tiradas com treinador. Ele é preparado para lidar
com essas situações", aconselha Fernando Pereira, treinador e personal
trainer da Wellness Assessoria Esportiva.
Alguns mitos são causados pela vaidade e
preocupação com a estética, outros pela necessidade de aumentar o nível
de desempenho. Algumas pessoas levam isso às última consequências,
inventando problemas e espalhando como se fosse uma verdade absoluta,
deixando os amigos em pânico. Listamos alguns mitos mais comuns nas
rodinhas pós-treino. Fique ligado.
1 – Correr causa flacidez:
Isso é mito, pois a flacidez é causada pela perda de substâncias da
pele, principalmente pela derme. A corrida é uma atividade praticada ao
ar livre e exposta ao sol, por isso, com o passar do tempo, pode causar
alguns danos à pele. Mas, para evitar isso, basta se proteger dos raios
UV usando protetores adequados que agem no combate aos danos causados
pela exposição ao sol.
2 – Correr causa envelhecimento precoce:
Não é verdade. Porque, sem exageros, nenhuma atividade física resulta
em envelhecimento precoce. Pelo contrário, uma alimentação equilibrada, o
uso correto do protetor solar e treinos em horários adequados ajudam a
retardar os efeitos do tempo. Sem falar, que ter um hábito saudável traz
benefícios que deixam os sinais de envelhecimento cada vez mais
distantes.
3 – Para condicionar mais rápido, é preciso correr todo dia:
Esqueça. Saiba que o descanso é fundamental no processo de
condicionamento físico. Uma rotina de treinos diários pode causar uma
sobrecarga na musculatura e resultar em lesões musculares, que irão
interromper sua rotina de treinos, retardando a melhora do seu
desempenho.
4 – Não comer acelera o emagrecimento:
Essa técnica é um procedimento totalmente errado. Pois, ficar sem comer
não tem nenhum ponto favorável, pode diminuir seu metabolismo e
dificulta a tão desejada perda de peso. Além disso, após passar um tempo
sem comer, é comum notar que o indivíduo se alimenta mais do que o
necessário, causando uma compulsão alimentar. Para ter uma boa dieta é
preciso comer fracionadamente e na quantidade certa.
5 – Correr agasalhado ajuda a perder peso:
Não. Essa é uma das práticas mais erradas e perigosas que algumas
pessoas cometem na corrida. Muitos já ouviram histórias de quem correu
agasalhado e diz que perdeu peso. Pois bem, realmente se você correr
agasalhado e pesar-se em seguida, verá uma diferença de peso, mas
trata-se de um princípio de desidratação, ou seja, você “perde” líquido,
fazendo com que sua massa corporal diminua e isso não é saudável.
6 – As cãibras ocorrem sempre por falta de potássio:
Não é só por falta de potássio que ocorrem as cãibras e sim, também,
por outras substâncias que estão envolvidas no processo, bem como o
nível de condicionamento do atleta e influências patológicas. Assim, a
falta dele até pode, em alguns casos, ser a causa, mas essa relação nem
sempre é verdadeira.
7 – A corrida prejudica seu sistema esquelético: A
corrida não traz prejuízos ao sistema esquelético se o atleta estiver
dentro do seu peso e com tênis adequado. Mesmo porque, hoje já se sabe
que o impacto produzido pela atividade ajuda na deposição de cálcio nos
ossos, fortalecendo-os. Portanto, fique atento ao seu tipo de pisada,
para saber qual calçado é o mais adequado.
8 – Correr carregando pesos ajuda a condicionar:
Nunca, pois cada coisa tem o seu tempo e os pesos desequilibram o
corpo, fazendo com que você corra com a postura errada. O certo é fazer
um fortalecimento muscular, deixando especificados os dias para corrida e
os dias em que o exercício de fortalecimento é necessário. Não tente
pular etapas com tornozeleiras ou segurando pesos.
9 – É bom secar o suor durante a corrida:
Não é o recomendado, porque poucos sabem, mas a função do suor está
relacionada à manutenção do resfriamento da pele, pois é de vital
importância que esta pele não esteja aquecida para que haja a perda de
calor do corpo para o meio ambiente. Por isso, não se deve secar o suor,
pois a sudorese (liberação de suor) é o maior mecanismo de regulação da
temperatura corporal.
