Imagine quanto desgaste levamos ao nosso corpo. Só sabemos o quanto mal
fazemos para o coração, músculos, articulações e tendões, quando nos deixam na
mão, ou melhor, quando lesionados nos causam dor e somos obrigados a parar. A
maior parte desses problemas é consequência de uma preparação física
inadequada. Correr com muita velocidade, ritmo forte, muitas provas e volume de
treino acima do necessário. Não é correto fazer todas as provas possíveis
e imagináveis, pensar só em recordes pessoais ou metas ousadas.Corredor tem que pensar em treino, descanso, fortalecimento e
recuperação ativa, para compensar o esforço. Ouvimos muitos dizerem que a
corrida machuca. Eu não concordo com isso, pois apesar do alto impacto,
percebo que muitos corredores ainda treinam de forma errada. Até quando o corpo
aguenta? Nas corridas tentem notar os corredores mais antigos, são aqueles que
te passam e você não consegue pegar, ou até aqueles que, mesmo num ritmo mais
lento que o seu, chegam na sua frente. A corrida é individual, cada um tem seu target, seu limite, seu melhor
pace e aqueles que respeitam e fazem um ciclo de preparação correta, são os que
terão vida mais longa na corrida. É possível correr todo tipo de prova, mas organize seu calendário
pessoal, faça pelo menos um mês de treinos base no começo do ano, defina um
objetivo principal e subdivida em vários pequenos objetivos, com 60% do tempo
dispensado a treinamentos, 20 % do tempo em recuperação, reforço e descanso e
outros 20% do tempo em corridas. Lembrem-se, a cada dia tem mais provas para
fazer, mas se você não tiver disciplina e não treinar corretamente poderá ficar
de fora em muitas delas. Sigam corretamente as instruções de seus treinadores, eles são
especialistas no assunto e planejam todos os seus treinamentos de acordo com os
seus objetivos e condicionamento físico atual, não queiram dar uma de Auto-treinador
e sair por aí fazendo o que bem entendem com os treinos.Bons treinos!
