Até quando você vai correr?

Imagine quanto desgaste levamos ao nosso corpo. Só sabemos o quanto mal fazemos para o coração, músculos, articulações e tendões, quando nos deixam na mão, ou melhor, quando lesionados nos causam dor e somos obrigados a parar. A maior parte desses problemas é consequência de uma preparação física inadequada. Correr com muita velocidade, ritmo forte, muitas provas e volume de treino acima do necessário. Não é correto fazer todas as provas possíveis e imagináveis, pensar só em recordes pessoais ou metas ousadas.Corredor tem que pensar em treino, descanso, fortalecimento e recuperação ativa, para compensar o esforço. Ouvimos muitos dizerem que a corrida machuca. Eu não concordo com isso, pois apesar do alto impacto, percebo que muitos corredores ainda treinam de forma errada. Até quando o corpo aguenta? Nas corridas tentem notar os corredores mais antigos, são aqueles que te passam e você não consegue pegar, ou até aqueles que, mesmo num ritmo mais lento que o seu, chegam na sua frente. A corrida é individual, cada um tem seu target, seu limite, seu melhor pace e aqueles que respeitam e fazem um ciclo de preparação correta, são os que terão  vida mais longa na corrida. É possível correr todo tipo de prova, mas organize seu calendário pessoal, faça pelo menos um mês de treinos base no começo do ano, defina um objetivo principal e subdivida em vários pequenos objetivos, com 60% do tempo dispensado a treinamentos, 20 % do tempo em recuperação, reforço e descanso e outros 20% do tempo em corridas. Lembrem-se, a cada dia tem mais provas para fazer, mas se você não tiver disciplina e não treinar corretamente poderá ficar de fora em muitas delas. Sigam corretamente as instruções de seus treinadores, eles são especialistas no assunto e planejam todos os seus treinamentos de acordo com os seus objetivos e condicionamento físico atual, não queiram dar uma de Auto-treinador e sair por aí fazendo o que bem entendem com os treinos.Bons treinos!