Respirar
através de seus ouvidos. Isso é o lendário corredor treinador Arthur Lydiard
uma vez respondeu quando questionado sobre como os corredores devem respirar. "Respirar
pela boca. Respire pelo nariz. Sugar o ar através de seus ouvidos, se
puder", disse ele.
Há um
monte de opiniões sobre se você deve respirar pelo nariz ou pela boca durante a
execução, mas a maioria dos especialistas cair em linha com o pensamento de
Lydiard que deveria ser uma combinação dos dois. O motivo? Simplificando, o seu
corpo funciona com oxigênio, e mais oxigênio que você pode dar, melhor
funcionará.
Dr. Denis
Boucher, que administra um laboratório de fisiologia do exercício, em Quebec,
explica,
Respirar é uma resposta à
execução intensidade. Se você está fora do ar é porque você está executando na
zona de intensidade grave. Quando você alcança o nível de intensidade grave,
lactato sanguíneo se acumula no seu corpo e você deve respirar muito mais
rápido para eliminar o dióxido de carbono. A este nível, a corrida vai levar à
exaustão.
Com a
prática, você pode manter um padrão de respiração que lhe permite tomar uma
quantidade máxima de oxigênio e exalar todo o seu dióxido de carbono. Você vai
ser capaz de correr mais e mais rápido e desfrutar da experiência.
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