Isso acontece quando você não está desacelerando da maneira adequada, o que é tão importante quanto aquecer o corpo antes de um treino ou prova.
O certo é diminuir a velocidade aos poucos, nunca bruscamente, no fim
da sessão. “Durante o exercício, o coração bombeia vigorosamente o
sangue para irrigar a musculatura que está trabalhando”, explica a
fisiologista do exercício Gerseli Angeli, de São Paulo. “Se você
interrompe a atividade de uma hora para outra, esse bombeamento cessa e
acontece uma queda brusca da pressão arterial, que pode provocar
tontura, mal-estar e até desmaio".
Mude a intensidade para um trote ou caminhada até os batimentos estabilizarem. Se for parar de repente, procure um lugar onde possa ficar deitado, sugere Gerseli. Isso alivia o efeito da gravidade, que dificulta o retorno do sangue das pernas para o coração, ajudando a elevar a pressão novamente.
O mesmo procedimento é usado para o alongamento final, nunca alongue assim que terminar de correr, desacelere aos poucos, beba água, quando estiver com a respiração normal alongue.
By: Profª Mayara Silva
Mude a intensidade para um trote ou caminhada até os batimentos estabilizarem. Se for parar de repente, procure um lugar onde possa ficar deitado, sugere Gerseli. Isso alivia o efeito da gravidade, que dificulta o retorno do sangue das pernas para o coração, ajudando a elevar a pressão novamente.
O mesmo procedimento é usado para o alongamento final, nunca alongue assim que terminar de correr, desacelere aos poucos, beba água, quando estiver com a respiração normal alongue.
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