É uma excelente aliada para atletas que desejam reduzir as dores após os treinos ou proteger a saúde dos tendões, ligamentos e articulações.
A vitamina C sempre esteve ligada à prevenção de gripes e resfriados, mas também pode ser uma grande aliada para as pessoas que praticam esportes e querem reduzir as dores musculares após os exercícios físicos ou proteger a saúde dos tendões, ligamentos e articulações.
“Quando pratica atividades físicas, o corpo produz mais energia e, consequentemente, a quantidade de radicais livres no organismo também aumentam. Isto gera a fadiga e as dores musculares. Por ser um antioxidante natural, a vitamina C age diretamente no combate destes radicais livres e ajuda a reduzir o risco de inflamações e dores após um treinamento”, explicou Fernanda Andrade Patara, nutricionista da Bionatus. “Sempre sentia muitas dores musculares após os treinos, cheguei até a tomar alguns relaxantes por conta própria, mas depois descobri que com a vitamina C podia aliviar isso”, afirmou Renato Fernandes, 37 anos, gerente de marketing.
Além disso, o ácido ascórbico, nome científico da vitamina C, também é responsável por ligações químicas que permitem uma maior rigidez ao colágeno, que é a principal proteína estrutural do corpo e dá uma maior sustentação aos tendões, articulações, ligamentos e a pele. “A vitamina C apresenta importante papel de síntese de colágeno, proteína que ´cola´ as células umas nas outras, além de responder pela qualidade e resistência dos tecidos conectivos, que são aqueles que fazem a estrutura das cartilagens, tendões e ligamentos”, explicou Mariana Lopes Pagnani, nutricionista da Clinica Preventiva Andradina.
Outra vantagem da vitamina C é que ajudar a manter as defesas do nosso corpo, já que durante atividades físicas muito longas ou que exigem grande esforço físico, como o ciclismo, o futebol ou a maratona, é comum o enfraquecimento do sistema imunológico.
Por Cesar Candido dos Santos
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