As Lesões mais comuns nos corredores de rua

Dentre as diversas formas que o homem conta para se locomover, desde o seu nascimento, a corrida é aquela que chama maior atenção, por ser o meio mais rápido e também pode ser utilizada como forma de competição na maioria dos esportes.

As motivações para isso são as mais variadas: seja pela preocupação com a forma física, seja pela busca da qualidade de vida ou simplesmente para acompanhar seus amigos corredores, o fato é que as corridas de rua estão cada vez mais, ganhando mais espaços e adeptos no Brasil afora. As corridas têm sido praticadas em sua grande maioria por atletas amadores que buscam melhorar e aumentar sua qualidade de vida através da prática esportiva. Na última década, houve um aumento significativo do número de praticantes, tanto no mundo como no Brasil.

E com essa tremenda quantidade de pessoas que praticam corrida atualmente, a necessidade de informações corretas é vital. Apesar de todos os benefícios da prática de corrida, tem-se observado uma elevada prevalência de lesões no aparelho locomotor, principalmente nos membros inferiores.

As principais lesões encontrada nos corredores:

1. Síndrome da banda iliotibial - É uma inflamação causada pelo atrito da banda iliotibial com a lateral do fêmur, e geralmente causa dores na lateral do joelho.
Causas: aumento exagerado do volume de treinos; usar tênis muito gastos; falta de força nos músculos abdutores; desalinhamento nos joelhos e nos tornozelos; encurtamento muscular nos membros inferiores; diferença maior que 1 centímetro no comprimento das pernas.

2. Canelite - Inflamação no tecido que recobre a tíbia e provoca dores na canela.
Causas: aumento exagerado no volume de treinos; uso de tênis inadequado para o tipo de pisada ou muito gasto; falta de fortalecimento na musculatura da tíbia; pisada excessivamente pronada ou supinada; falta de alongamento nos músculos da panturrilha.

3. Fascite plantar - Inflamação da fáscia plantar — tecido que une o calcanhar aos dedos e serve para proteger os ossos do pé — que gera dores na sola.  
Causas: aumento exagerado no volume ou intensidade de treinos; uso de tênis gastos ou com pouco amortecimento; excesso de peso; pés chatos ou com pronação e supinação excessiva.

4. Tendinite no tendão de Aquiles - Inflamação no tendão que liga o músculo da panturrilha ao calcanhar.    
Causas: falta de repouso entre os treinos; aumento exagerado no volume ou intensidade do treinamento; excesso de peso; falta de força ou de alongamento na musculatura dos membros inferiores; pronação ou supinação excessiva.

5. Fratura - por estresse Microfraturas que ocorrem por causa do desgaste ósseo, geralmente acontecem nos pés, na tíbia e no fêmur.          
Causas: correr em pisos muito duros ou irregulares; aumento excessivo do volume de treinos; fadiga muscular; usar tênis muito gastos; rigidez nos tendões; idade.

6. Distensão muscular - É o rompimento das fibras musculares, ocorre principalmente na panturrilha e nos músculos da coxa.     
Causas: sobrecarga nas atividades de alta intensidade; fadiga muscular; falta de flexibilidade; desequilíbrio de força muscular; postura incorreta durante a corrida; idade.

7. Condromalácia patelar - Dor no joelho provocada pelo atrito entre o osso do fêmur e a patela. Acontece quando a cartilagem patelar não está em perfeitas condições.
Causas: aumento excessivo do volume de treinos; correr sempre em pisos duros; falta de alongamento e fortalecimento muscular dos membros inferiores; excesso de peso.

Fatores intrínsecos

São os aspectos individuais de cada atleta e não podem ser controlados, como características anatômicas, faixa etária e capacidade do corpo em suportar o exercício.

Fatores extrínsecos

São controláveis, como a rotina de treinamento, equipamentos e nutrição.

Fonte Revista O2 2011; SILVA, Mayara. Prevalência de Lesões Musculoesqueléticas em Praticantes de Corrida de Rua. Fortaleza. 2011.